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애덜린의 정보117

다이어트 대체품 20가지 :: 밀가루, 면, 소스 대체 재료 안녕하세요. 애덜린입니다. 요즘 여름이 오기 전 다이어트하는 분들이 많은 것 같은데요. 다이어트의 첫 번째는 배달 음식을 끊는 것 같아요. 직접 해 먹으면 확실히 덜 찌긴 합니다. 그래서 오늘은 다이어트 대용품 음식 재료를 가져왔습니다. 다이어트 대체품 재료 20가지 1. 밀가루 대체 재료 -아몬드 가루 : 밀가루보다 칼로리는 높지만 탄수화물 함유량이 낮아 밀가루를 대체하여 빵을 만들면 좋습니다. -프로틴 가루 : 달걀, 견과류, 프로틴 가루를 반죽하여 빵을 만들기 좋습니다. -오트밀 : 귀리를 건조 및 압착하여 만든 오트밀, 다양한 요리에 활용하기 좋습니다. -뮤즐리 : 건조 곡물, 견과류, 건과일 등으로 구성된 뮤즐리, 그릭요거트와 함께 먹으면 좋습니다. 2. 면 재료 -두부면 : 단백질 함유량이 높.. 2022. 1. 18.
한솥도시락 메뉴 :: 요일마다 인기메뉴 매일 할인 중 안녕하세요. 애덜린입니다. 코로나 시국에 외식하기가 걱정되어 한솥도시락 드시는 분들 많을 것 같은데요. 1월 한 달 동안 매일 인기 메뉴를 할인한다고 하여 정보 가져왔습니다. 한솥도시락 1월 할인 메뉴 1. 할인 기간 2022년 1월 1일(토)~1월 31일(월) 2. 할인 메뉴 [월] 숯불 직화구이 덮밥 : 5,900원 → 4,900원 [화] 제육 김치 부대찌개 정식 : 8,500원 → 7,200원 [화] 빅치킨마요 김치 부대찌개 정식 : 7,400원 → 6,300원 [수] 돈까스 도련님 고기고기 : 5,800원 → 4,900원 [목] 동백 : 5,500원 → 4,600원 [금] 새치 고기고기 : 6,200원 → 5,200원 [토] 진달래 : 7,000원 → 5,900원 [일] 스팸 김치볶음밥 : 4,7.. 2022. 1. 18.
영양제 총 정리 :: 효과 및 먹는 시간 안녕하세요. 애덜린입니다. 건강을 위해 먹는 영양제, 이왕이면 효과 및 먹는 시간을 정확히 알고 먹는 게 좋겠죠? 오늘은 영양제 총 정리 시간입니다. 영양제 총 정리 1. 영양제 효과 -만성피로 종합비타민 + 비타민B1 -스트레스 편두통 마그네슘 + 칼슘 -우울증 종합비타민 + 트립토판 (+ 오메가 3 + 비타민 B군) -장 건강 유산균 클로렐라 프락토올리고당 -간 밀크씨슬 -눈 루테인 -혈관 오메가 3 2. 영양제 먹는 시간 -오전 식전 섭취 유산균 엽산 홍삼 비타민B군 (식후 섭취 시 음식의 기름이 흡수를 방해, 평소 위가 좋지 않은 사람은 식후에 복용) -오전 식후 섭취 멀티비타민 지용성 비타민 루테인 코엔자임 Q10 -오후 식후 섭취 비타민C 오메가 3 칼슘 마그네슘 밀크씨슬 마치며 오늘은 이렇게.. 2022. 1. 17.
연말 정산 :: 월세 소득공제 신청 방법 및 필요 서류 안녕하세요. 애덜린입니다. 요즘 연말 정산 기간이라 많은 분들이 자료 수집을 하고 계실 것 같은데요. 오늘은 월세 소득 공제 방법에 대해 얘기해보려 합니다. 월세 소득공제 *신청 가능 대상 1. 연봉 7천만 원 이하 직장인 2. 본인 명의 무주택 세대주 3. 국민주택규모(85제곱미터 이하)의 주택 4. 주민등록상 주소지와 임대차계약서 주소지가 동일한 자 (=전입신고가 되어있어야 함) *세액 공제 금액 (돌려받을 수 있는 돈) -연봉 5,500만원 미만 : 공제율 12% (한도 : 90만 원) -연봉 5,500만 원~7천만 원 이하 : 공제율 10% (한도 : 75만 원) *신청 방법 1. 홈택스 홈페이지에서 신청 -홈택스 홈페이지(https://www.hometax.go.kr/) 접속 -게시판에 있는 [.. 2022. 1. 17.
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